रात्री ७-८ तासांच्या झोपेनंतर शरीर डिहायड्रेट होते. उठल्याबरोबर १-२ ग्लास कोमट पाणी प्याल्याने मेटाबॉलिझम लगेच ॲक्टिव्ह होतो. त्यामुळे सकाळी चहा/कॉफी ऐवजी आधी साधे किंवा लिंबू पाणी प्या.
सकाळी उठल्यावर १० मिनिटे उन्हात बसा. यामुळे शरीराचे 'मेलाटोनिन' (झोपेचे हार्मोन) कमी होते आणि ताजेतवाने वाटते. त्यासोबतच, बायोलॉजिकल क्लॉक सेट होतो आणि रात्री झोपही चांगली येते.
उठल्या उठल्या फोन हातात घेऊ नका. सकाळीच सोशल मीडिया किंवा ई-मेल पाहिल्याने मेंदूवर लगेच ताण येतो आणि एकाग्रता बिघडते.
शरीराला थोडी हालचाल द्या. जिममध्येच गेले पाहिजे असे नाही; फक्त १०-१५ मिनिटे वॉक, स्ट्रेचिंग किंवा सूर्यनमस्कार करा. यामुळे शरीरात 'एंडॉर्फिन' (Happy Hormones) सोडले जातात, ज्यामुळे मूड आणि एनर्जी दोन्ही वाढतात.
नाश्त्यामध्ये प्रोटीन समाविष्ट करा. फक्त कार्बोहायड्रेट्स (पोहे/उपमा) ऐवजी अंडी, मोड आलेली कडधान्ये किंवा पनीर खा. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते आणि दुपारी येणारा आळस टाळता येतो.