अपेक्षांच्या हिंदोळ्यावर...

    04-Feb-2025
Total Views |
Expectations

अपेक्षा... हा शब्द अवघा तीनाक्षरी असला तरी त्याचे ओझे मात्र एखाद्याला डोंगराएवढेही वाटावे. या अपेक्षांच्या हिंदोळ्यावर नातेसंबंधांपासून ते अगदी कार्यालयीन कामकाजापर्यंत शारीरिक, मानसिक, भावनिक ओढाताणही बरेचदा वाट्याला येते. पण, मग अपेक्षांकडे बघण्याचा दृष्टिकोन हा असाच सदैव नकारात्मकच असावा का? अपेक्षांमध्ये सकारात्मकतेलाही आकार देण्याचे सामर्थ्य असते का? अशा अपेक्षांशी संबंधित मानसशास्त्रीय पैलूंच्या ‘मनोवाटा’ शोधण्याचा प्रयत्न करणारा हा लेख...

जीवनप्रवासात आपल्या अपेक्षा अनेकदा आपल्या अनुभवांना आकार देतात, आपल्या आनंद आणि यशासाठी प्रेरक आणि एक मानक म्हणून काम करतात. त्या आपल्याला मार्गदर्शन करतात, आव्हान देतात आणि कधीकधी खर्‍या समाधानाच्या मार्गात उभ्याही राहतात. तुम्ही स्वतःच्या अपेक्षा व्यवस्थापित करत असलात किंवा इतरांच्या अपेक्षांशी व्यवहार करत असलात तरी, अपेक्षा आपल्या दैनंदिन जीवनात असतात. भ्रम आणि ढोंगाच्या ओझ्याने आपल्याला वेढतात. पण, जेव्हा त्या पूर्ण होत नाहीत, जे अनेकदा घडते, तेव्हा आपण निराशा आणि निराशेच्या गर्तेत सापडतो. म्हणूनच अपेक्षा दर्शविणार्‍या मानसिक मर्यादा समजून घेणे आवश्यक आहे. जीवनाच्या अपेक्षा परिश्रमावर अवलंबून असतात. त्याचे काम परिपूर्ण करणार्‍या ‘मेकॅनिक’ने प्रथम त्याची साधने धारदार केली पाहिजेत.

पण, अपेक्षा अवघड असतात. एकीकडे, त्या आपल्याला प्रेरणा देतात, आपल्या वर्तनाला उद्देश आणि यशाकडे मार्गदर्शन करतात. दुसरीकडे, त्या दुधारी तलवार असू शकतात, ज्यामुळे चिंता आणि वास्तविकता आपल्या कल्पनेशी जुळत नाही. तेव्हा आपण निराशदेखील होतो. ती वैयक्तिक महत्त्वाकांक्षा असो, व्यावसायिक लक्ष्य असो किंवा आर्थिक टप्पा असो, अपेक्षा आपल्या वर्तनावर खोलवर परिणाम करतात. पण, जेव्हा आपल्या अपेक्षा अवास्तव होतात किंवा वास्तवाशी जुळत नाहीत, तेव्हा काय होते? मानसशास्त्रज्ञांनी मानवी वर्तन घडवण्यात अपेक्षांची भूमिका किती, याचा बराच काळ अभ्यास केला आहे. त्यांच्या मुळाशी, अपेक्षा म्हणजे भविष्यात काय घडेल, याबद्दलचे भाकित असते. आपण भूतकाळातील अनुभव, सामाजिक नियम आणि वैयक्तिक विश्वासांवर आधारित अपेक्षा ठेवतो. परंतु, जेव्हा हे भाकित पूर्ण होत नाही, तेव्हा आपल्याला संज्ञानात्मक विसंगतीचा अनुभव येतो. आपण जे अपेक्षिले होते आणि प्रत्यक्षात जे घडले, त्यामधील अस्वस्थ, अकल्पित अंतर.

अपेक्षा-कार्यक्षमता दुवा

अपेक्षा आणि कामगिरीवरील सर्वांत जुन्या अभ्यासांपैकी एक म्हणजे ‘पिग्मॅलियन प्रभाव’ अर्थात एक अशी घटना जिथे जास्त अपेक्षांमुळे जास्त चांगली कामगिरी होते. रोसेन्थल आणि जेकबसन (1968) यांच्या एका प्रसिद्ध अभ्यासात, शिक्षकांना सांगण्यात आले की, काही विद्यार्थ्यांकडून शैक्षणिकदृष्ट्या उत्कृष्ट कामगिरी अपेक्षित आहे. यादृच्छिकपणे निवडलेले हे विद्यार्थी खरेच खूप चांगली कामगिरी करू शकले,. कारण, त्यांच्या शिक्षकांना विश्वास होता की, ते नक्कीच ही कामगिरी पार पाडतील. हा विश्वास केवळ संयोग नाही, तर तो विविध प्रकारे प्रकट होऊ शकतो, ज्यामध्ये विद्यार्थ्यांच्या कामगिरीशी संबंधित संशयाचा तो फायदा असू शकतो, शिक्षकांचे त्यांच्या स्वतःच्या कृतींशी संबंधित आत्मप्रतिबिंब असू शकते आणि अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, नवीन विचारांशी संबंधित विद्यार्थ्यांची आत्मकार्यक्षमता निर्माण करण्याच्या त्यांच्या कृतींचा समावेश आहे. हे दर्शविते की, सकारात्मक अपेक्षांमुळे परिणाम सुधारू शकतात. परंतु, दुसरी बाजूही तितकीच खरी आहे. कमी अपेक्षांमुळे नकारात्मक भविष्यवाण्या निर्माण होऊ शकतात, जिथे व्यक्ती अपयशी ठरण्याची अपेक्षा असल्यामुळे त्यांची कामगिरी खराब होण्याची शक्यता अधिक असते.

सोशल मीडिया आणि माहितीच्या प्रचंड देवाणघेवाणीने व्यापलेल्या आजच्या जगात, बहुतेक व्यक्तींवर अवास्तव अपेक्षा पूर्ण करण्याचा दबाव असतो. या अपेक्षांचा मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे विविध प्रकारच्या मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. अशा विविध अपेक्षा असतात, ज्यांबद्दल एखाद्या व्यक्तीला माहिती नसते. त्या सामान्यतः पालकांकडून आणि वेगवेगळ्या जीवनातील अनुभवांमधून स्वीकारल्या जातात. काही अपेक्षा चांगल्या असू शकतात आणि तुम्हाला अडथळ्यांवर मात करून तुमच्या स्वप्नांचा पाठलाग करण्यास प्रोत्साहित करतात. तथापि, जेव्हा या अपेक्षा अवास्तव असतात, तेव्हा त्या संघर्ष, गैरसमज आणि निराशा निर्माण करू शकतात. प्रौढ म्हणून, एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या मूल्यांची आणि विश्वासांची उलटतपासणी करण्याची आणि त्यांच्या अपेक्षा अवास्तव आहेत की नाही, हे ठरवण्याची संधी असते. त्यांची मानसिकता समायोजित करण्यासाठी आणि जीवनात अधिक समाधान मिळविण्यासाठी एखादी व्यक्ती काही गोष्टी करू शकते.

याव्यतिरिक्त आपण आपल्या पूर्ण झालेल्या अपेक्षांवर आनंदाच्या आशा ठेवतो. म्हणजेच, आपण ज्याची अपेक्षा करतो किंवा इच्छा करतो, ती जर पूर्ण झाली, तरच आपण आनंदी राहू, असा आपला विश्वास आहे आणि जर ती पूर्ण झाली नाही, तर आपण खूप दुःखी होऊ, असा आपला विश्वास आहे. अशा प्रकारची विचारसरणी आनंदाला पुढे ढकलते, ती संभाव्यतेच्या अधीन करते.
अवास्तव अपेक्षा अनेकदा वेगवेगळ्या स्रोतांमधून उद्भवतात, जसे की कौटुंबिक दबाव, सामाजिक परंपरा आणि मीडिया चित्रण. विशेषतः सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मने यश आणि आनंदाच्या कल्पनेला आदर्श बनवले आहे. परिपूर्ण जीवनाचे प्रदर्शन केल्याने काय साध्य करता येईल, याची चुकीची धारणा निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे तुलना आणि अपुरेपणाची संस्कृती निर्माण होऊ शकते. शिवाय, करिअर, शिक्षण, नातेसंबंध आणि वैयक्तिक कामगिरीबद्दल सांस्कृतिक आणि कौटुंबिक अपेक्षा विशिष्ट मानके पूर्ण करण्यासाठी दबाव वाढवू शकतात.

तथापि, अपेक्षा नकारात्मक असतात असे नाही, जोपर्यंत आपल्याकडे असा विश्वास ठेवण्याचे चांगले कारण आहे की, अमुक अपेक्षा पूर्ण केल्याने आपण नक्की आनंदी होऊ आणि त्या इच्छा पूर्ण होतील, हे निश्चित करण्यासाठी आपण आवश्यक पाऊले उचलतो. (क्रमशः)

डॉ. शुभांगी पारकर